Фастов (04565) 5-21-21  
Все контакты

Выберите свой город!

ГлавнаяСтатьиСоветы врача для тех кто соблюдает пост

В последнее время большое количество людей решают соблюдать пост, для того, чтобы улучшить свое самочувствие. Врачи подтверждают благотворное действие на организм человека временный отказ от продуктов животного происхождения. Врачи диетологи отмечают, что благодаря временному изменению рациона с приоритетом растительной пищи улучшается обмен веществ, нормализуется микрофлора кишечника, снижается уровень холестерина. Но постящемуся обязательно нужно есть бобовые и грибы – источники растительных белков, чтобы компенсировать недостаток животного белка.

Также специалисты по питанию предупреждают о том, что соблюдение постачасто граничит с риском набрать лишний вес. Связано это с тем, что отказ от привычного питания вызывает у человека чувство сильного голода, что в свою очередь повышает употребление мучных изделий, сладостей ит.д.
Так же врачи не рекомендуют соблюдать строгий или частично строгий пост людям, которые страдают хроническими заболеваниями - хроническим гастритом, язвой желудка и 12-перстной кишки, недостаточным весом, сахарным диабетом, холециститом, панкреатитом, артериальной гипертонией, хронической диареей, сердечной или почечной недостаточностью нужно воздержаться от соблюдения поста. Детям до 3-х лет вообще нельзя поститься, а подросткам (особенно девочкам) лучше соблюдать щадящий пост и в течение непродолжительного периода.
Для того, чтобы поститься без вреда для здоровья, врачи-гастроэнтерологи, диетологи рекомендуют соблюдать простые правила:
? кушать 4-5 раз в день небольшими порциями (если возникает чувство голода, съешьте фрукты и орехи);
? есть крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, орехи, свежие овощи и фрукты, фруктовые и овощные соки;
? отказаться от соусов (включая постный майонез), использовать растительное масло для заправки салатов и каш.
Если спустя неделю после начала поста человек чувствует себя некомфортно, его самочувствие ухудшается, то необходимо ослабить ограничения поста (например, включить в рацион рыбу), или вовсе перестать поститься